Douleurs cervicales · Thônex / Genève
Mal à la nuque :
comprendre et soulager.
Les douleurs cervicales sont fréquentes. Elles sont le plus souvent bénignes et peuvent être améliorées avec une prise en charge adaptée.
Pourquoi ai-je mal à la nuque ?
Les douleurs cervicales apparaissent souvent sans traumatisme.
Causes fréquentes :
- Travail sur écran
- Téléphone (tête penchée)
- Stress et tensions musculaires
- Manque de mouvement
- Mauvaise position de sommeil
- Faux mouvement
Dans la majorité des cas, il s'agit de douleurs musculaires ou articulaires.
Est-ce grave d'avoir mal à la nuque ?
Dans la grande majorité des cas, non.
Même si la nuque est « bloquée » ou douloureuse, l'évolution est généralement favorable.
Pourquoi la douleur descend dans le bras ?
Les nerfs du bras passent dans la région cervicale. Lorsqu'ils sont irrités, la douleur peut descendre dans :
- L'épaule
- Le bras
- Parfois la main
On parle alors de douleur irradiée.
Faut-il se reposer ?
Le repos complet n'est pas recommandé.
- Rester actif
- Éviter les positions prolongées
- Bouger progressivement
Combien de temps durent les douleurs cervicales ?
- Torticolis : quelques jours à 2 semaines
- Douleurs liées à la posture : quelques semaines
- Douleurs persistantes / chroniques : plusieurs mois
Une prise en charge adaptée accélère la récupération.
Quand consulter ?
- Douleur qui dure plus de 1–2 semaines
- Mobilité limitée
- Douleur qui descend dans le bras
- Maux de tête fréquents
- Douleur qui revient
Comment la physiothérapie peut aider ?
- Diminuer la douleur
- Retrouver la mobilité
- Relâcher les tensions
- Renforcer les muscles du cou
- Améliorer la posture
La physiothérapie peut aussi aider à diminuer certains maux de tête liés aux tensions cervicales.
Objectif : un cou plus mobile, plus solide et moins douloureux.