Douleur d'épaule · Thônex / Genève
Épaule douloureuse :
comprendre et récupérer.
Les douleurs d'épaule sont fréquentes et apparaissent souvent progressivement. Une prise en charge adaptée permet de retrouver mobilité et confort.
Pourquoi ai-je mal à l'épaule ?
La plupart des douleurs d'épaule apparaissent sans traumatisme.
Causes fréquentes :
- Tendinopathie
- Conflit d'épaule ("ça pince")
- Épaule gelée (capsulite)
- Surcharge sportive ou professionnelle
- Posture prolongée
L'épaule est une articulation très mobile qui dépend beaucoup des muscles.
Est-ce grave d'avoir mal à l'épaule ?
Dans la majorité des cas, non. Une douleur forte ne signifie pas forcément une déchirure ou une lésion grave.
Faut-il arrêter de bouger l'épaule ?
Immobiliser complètement l'épaule n'est pas recommandé.
- Le mouvement nourrit les tissus
- Évite la raideur
- Permet de récupérer plus vite
Il faut adapter les mouvements, pas les arrêter.
Quand consulter ?
- Douleur qui dure plus de 2–3 semaines
- Douleur la nuit
- Difficulté à lever le bras
- Perte de mobilité
- Gêne au travail ou au sport
Combien de temps dure une douleur d'épaule ?
- Irritation légère : quelques semaines
- Tendinopathie : 6 à 12 semaines
- Conflit : 2 à 3 mois
- Capsulite : plus longue, plusieurs mois
Une prise en charge adaptée accélère la récupération.
Puis-je continuer le sport ?
Dans la plupart des cas, oui, mais en adaptant.
À limiter temporairement :
- Mouvements au-dessus de la tête
- Charges lourdes
- Sports de lancer
À privilégier :
- Exercices guidés
- Renforcement progressif
- Reprise progressive
L'objectif est de rester actif sans aggraver la douleur.
Comment la physiothérapie peut aider ?
- Diminuer la douleur
- Retrouver la mobilité
- Renforcer les muscles
- Améliorer le contrôle du mouvement
- Reprendre le sport
Objectif : une épaule mobile, forte et fonctionnelle.