Douleur du genou · Thônex / Genève
Genou douloureux : comprendre
et retrouver confiance.
La douleur du genou est fréquente, surtout lors du sport ou après une reprise. Une prise en charge adaptée permet de retrouver un mouvement confortable.
Pourquoi ai-je mal au genou ?
La douleur du genou apparaît souvent progressivement, sans traumatisme précis.
Causes fréquentes :
- Syndrome rotulien (douleur à l'avant du genou)
- Irritation du ménisque
- Tendinopathie
- Surcharge ou reprise trop rapide
- Faiblesse musculaire
La douleur est souvent liée au mouvement et à la charge, pas forcément à une blessure grave.
Est-ce grave d'avoir mal au genou ?
Dans la majorité des cas, non. Une douleur ne signifie pas forcément qu'il y a une lésion importante.
Puis-je continuer à marcher ou bouger ?
Dans la plupart des cas, oui.
- Adapter l'intensité
- Éviter les mouvements trop douloureux
- Reprendre progressivement
Le repos complet est rarement recommandé.
Quand consulter ?
- Douleur qui dure plus de 2–3 semaines
- Gonflement du genou
- Gêne dans le sport ou les escaliers
- Sensation d'instabilité
- Sensation de blocage
Combien de temps dure une douleur du genou ?
- Irritation légère : quelques semaines
- Tendinopathie / syndrome rotulien : 6 à 12 semaines
- Ménisque irrité : 2 à 3 mois
Une rééducation adaptée accélère la récupération.
Faut-il arrêter le sport ?
Pas forcément, mais il faut adapter.
À limiter temporairement :
- Course à pied
- Sauts
- Changements de direction
À privilégier :
- Vélo
- Renforcement musculaire
- Mobilité
L'objectif est de continuer intelligemment.
Comment la physiothérapie peut aider ?
- Diminuer la douleur
- Renforcer les muscles (quadriceps, fessiers…)
- Améliorer le mouvement
- Reprendre le sport progressivement
- Prévenir les récidives
Objectif : un genou stable, fort et fiable.